5 причин сменить спортзал на бег


Очень часто решив начать заниматься спортом, мы не знаем, какому его виду отдать предпочтение. Для некоторых это целая дилемма, и чтобы ее решить и выбрать самый подходящий, уходит много сил и времени. Что же лучше — спортзал или бег? В любом случае желание заняться спортом – это, безусловно, хорошо. Все мы знаем поговорку: «В здоровом теле здоровый дух». Занятия спортом идут только на пользу нашему здоровью, как физическому, так и моральному. Люди, которые находят в себе силы и занимаются спортом, более выносливы и реже болеют.

Бег – это уникальный вид спорта, который заряжает тело здоровьем, бодростью и красотой. Он является самым простым и полезным занятием. Хорошую нагрузку получают не только мышцы, но и суставы. Во время пробежки организм очищается от токсинов и шлаков. Если Вы совершаете медленную пробежку, то в организме нормализуются все обменные процессы, а главное — уменьшается содержание холестерина. Бег входит в большинство программ для потери веса, увеличивает выносливость организма.

Фото: composita / pixabay (Pixabay License)

Преимущества бега.

Доступность

Бег — самый доступный вид спорта. Этот вид нагрузки требует минимум затрат на экипировку. Бегать можно где угодно. Пробежка на свежем воздухе просто бесценна, ведь она позволяет легким наполниться кислородом. Улучшается кровообращение и все процессы в организме. Не стоит платить за абонемент в зале и дышать пылью!

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

 

Работа всех мышц

Во время бега задействованы и работают в интенсивном режиме все мышцы тела. Помимо мышц работают и другие органы: когда вы бегаете, происходит естественный массаж всех внутренних органов. Бегая, вы можете избавиться от отечности, которая мучает многих женщин.

Фото: MabelAmber / pixabay (Pixabay License)

Рельеф мышц

Если Вы ставите себе целью проработку всех мышц и рельефа, то бег — это лучшее решение. Ведь в зале с помощью железа мы наращиваем мышечную массу, а с помощью пробежек можно привести в тонус все мышцы. Но накачать их не получится, они увеличатся только в первое время — за счет молочной кислоты в мышцах и непривычной нагрузки, а уже через пару недель уменьшатся и приобретут свой размер, но будут подтянутыми.

Возможность побыть наедине со своими мыслями

Во время бега можно остаться наедине со своими мыслями и поразмышлять о различных ситуациях, возможность очистить свой разум от негатива. Это своего рода медитация. Если вы бегаете в парке или в лесу, отличным дополнением станет пение птиц, звуки текущей воды. Также не нужно забывать, что для нашего глаза самый приятный цвет – зеленый, а бегая в подобных местах, вы радуете глаз и улучшаете свое настроение. Доказан тот факт, что люди, которые ежедневно занимаются бегом, более стрессоустойчивые, уравновешенные и лучше контролируют свои эмоции. Пробежки улучшают умственную работу мозга и концентрацию. А так же поможет наладить сон и побороть бессонницу, так как способствует успокоению нервной системы.

Фото: Free Images (CC BY 2.0)

 

Сжигание жира

То, что жир сгорает во время бега — это не главное. Главное то, что после окончания пробежки жир еще будет сгорать на протяжении определенного времени. Длительность зависит от интенсивности самой пробежки.

Не стоит забывать, что все должно быть в меру. Выбирайте оптимальный и комфортный темп и скорость бега. Слишком большая нагрузка может негативно сказаться на физическом здоровье, и моральном удовлетворении от занятия. Не нужно сразу пытаться достичь больших вершин, ко всему нужно идти постепенно. Главное, чтобы во время бега не сбивалось дыхание. Для начальных попыток хватит двадцатиминутной пробежки. При этом следите за пульсом: он не должен превышать 130 ударов в минуту. Во время бега шаг должен быть широким, перекатываться с пятки на носок.

Фото: pxhere (CC0 1.0)

 

Перед началом занятий бегом нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Не забывайте, что только систематические пробежки принесут пользу и позволят добиться нужных вам результатов. А для того, чтобы они стали регулярными, нужно не заставлять себя и не делать это через силу, а действительно полюбить бег.

Фото на главной: Good Free Photos (CC0 / Public Domain),
Free Images (CC BY 2.0)

Важно прочесть это